Galo Lara Psicologo
miércoles, 4 de enero de 2017
Tareas para la casa vs. tiempo para vivir.
Las personas suelen decir que el tiempo es valioso, pero yo discrepo (personalmente no creo que existe el tiempo mas que en la memoria de las personas), porque lo que realmente tenemos son "los momentos" en nuestra vida diaria, cuando estamos en el trabajo, en casa, de paseo, o incluso atravesando momentos de dificultades, son esos momentos los que se convierten en memorias en las personas y que generarán recuerdos agradables o desagradables cuando los evoquen. Entonces los adultos qué hacemos con esos momentos? Generalmente estamos atareados por las responsabilidades de la vida la mayor parte del tiempo habiendo olvidado aquellas etapas de la vida exclusivamente de nuestra niñez, en la cual no había las pre-ocupaciones referidas a responsabilidades que a veces las calificamos como demasiado importantes para dejarlas de lado y observar lo maravilloso de la vida.
Que ocurre en nuestra realidad actual de nuestro país con respecto al sistema educativo, específicamente al tema "Tareas para la casa"...
* Son numerosas.
* Toman mucho tiempo.
* Requieren del acompañamiento de un tutor.
* Algunas tienen alto grado de dificultad.
* Ciertos tutores no las entienden como para guiar al estudiante. (Ej: matemática, inglés)
* Generan cansancio adicional al de la jornada estudiantil. ( 6 a 8 hrs.)
¿Desde cuándo existe la educación formal?
Es a partir de la revolución industrial en donde se masifica la educación porque se necesita obreros que sepan leer, escribir y las operaciones básicas, pero dejan de lado el arte y la manifestación de los intereses particulares del individuo.
En aquella época solo se consideraba un tipo de inteligencia por desconocimiento de lo que ahora comprendemos como inteligencia emocional propuesta por Daniel Goleman.
Sin embargo hubieron personas como la italiana Maria Montesiori que propusieron nuevas formas de enseñanza dirigidas a descubrir las habilidades propias de cada estudiante y a su ritmo, para mejorar su aprendizaje combino estudiantes con diferentes edades. Hay instituciones particulares que usan esta metodología, mas no en el sistema educativo actual.
¿Es adecuado enviar tareas a la casa?
Desde la perspectiva de los maestros, tal vez quieren que los estudiantes refuercen lo aprendido. Pero hay otro concepto que maneja la educación en Finlandia (muy reconocida a nivel mundial como una de las mejores) en la cual no envían tareas, y si lo hacen sus estudiantes no tardan mas de 10 minutos en realizarlas.
El concepto que sugiero a las instituciones educativas es que permitamos a los estudiantes vivir esa etapa de vida por la cual atraviesan y no invertir horas adicionales a las seis u ocho que ya cumplen en su jornada.
La idea sería permitir que ellos utilicen ese tiempo en cosas como:
* Aprender artes, música, deporte.
* Compartir tiempo para sus congéneres.
* Jugar sanamente solos o acompañados.
* Compartir tiempo con su familia (En especial con papá y mamá los niños y adolescentes)
* Practicar aficiones o gustos por otras materias no curriculares.
* visitar parques, museos, y otros lugares que propicien descubrir nuevas historias.
* Visitar familiares o amistades.
* Hacer algún voluntariado.
Estas sugerencias hay que tenerlas en cuenta para que los jóvenes eviten sumergirse en el mundo virtual a través de las redes sociales que son muy atractivas y adictivas. Esto debe ser regulado y supervisado por los padres o un adulto tutor.
Si aprendemos que es importante el uso de aquellos momentos en las cosas que nos ayuden a desarrollar habilidades para el vivir feliz y para aprender a vivir en comunidad en armonía con los demás y conmigo mismo, la vida de adulto sería más manejable y satisfactoria.
En Finlandia se tomó la decisión en serio para el cambio del sistema educativo porque entrenaron, capacitaron y seleccionaron cuidadosamente a los y las maestras no solo por su capacidad intelectual, sino por su actitud hacia los estudiantes y a la pasión que tienen hacia la enseñanza. Para esto el estado finlandés invierte cerca de 1600 dolares al año por estudiante, ya que solo hay escuelas/colegios fiscales y no particulares para brindar la misma oportunidad a todos sus habitantes, se emplea exactamente el mismo sistema en cada escuela y colegio.
Es una propuesta ambiciosa lo que logró Finlandia, al realizar aquellos cambios orientados a que sus alumnos aprendan no solo la parte académica sino habilidades para la vida, pero los resultados de aquellos estudiantes se podría traducir en ciudadanos más felices.
Realizado por:
Galo Lara Psicólogo
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miércoles, 13 de enero de 2016
Adicción a la HACHE lo que hay que conocer acerca de ella
Adicción a la HACHE lo que hay que conocer acerca de ella
Dependencia Física, que tiene relación con los neurotransmisores que son afectados por la sustancia y el cuerpo reacciona con el llamado síndrome de abstinencia (enmonamiento). El cuerpo le hace creer al sujeto que necesita la sustancia para seguir viviendo.
Dependencia emocional, que se vivencia cuando el sujeto suele consumir a consecuencia de sentir emociones fuertes como el resentimiento, enojo, tristeza, etc. Cuando él vuelve a sentir estas emociones y la falta de auto-regulación de dichas emociones pueden ser una causa para recaer en consumo.
Dependencia psicológica, es cuando el individuo asocia el consumo a situaciones ya vividas y que quedan en su recuerdo como por ejemplo: lugares de consumo, grupos de consumo, costumbres o hábitos.
Actualmente está en auge la llamada HACHE, que aparentemente es una sustancia fabricada a partir de algún derivado de la heroína, pero también le combinan con diferentes sustancias dependiendo del fabricante. Los síntomas de abstinencia que suelen presentar cuando se deja de consumir la sustancia son desde diarrea, dolor de huesos, dolores musculares, dolor de cabeza, malestar general, ansiedad, problemas para dormir, nauseas o vómitos, entre otros, aunque hay algunos consumidores que dicen que ellos no tienen ningún síntoma, probablemente porque no llevan mucho tiempo en consumo o simplemente porque su cuerpo tolera mejor la falta de la sustancia.
¿Cómo saber si un familiar está en consumo?
Si usted sospecha de que alguien en su familia está en consumo se puede considerar hacer un seguimiento de un tiempo prudencial de una semana mínimo acerca de los siguientes comportamientos que muestran una variación en el desempeño habitual.
- Trastornos del sueño: duerme mucho, o muy poco, cuando anteriormente era diferente.
- Trastornos de la alimentación: ya no tiene apetito, posterga la comida, usualmente dice que ya vino comiendo, se nota que está bajando de peso. (si consume marihuana solamente, puede que como más de lo usual)
- Trastornos del comportamiento: se muestra diferente de como era antes, no quiere que le pregunten nada, se enoja por el mínimo ruido, está muy irritable, a veces puede que se muestre muy conversador o risueño cuando antes no lo era. Se encierra muchas veces en el baño o en su habitación.
- Cambio de costumbres: aparecen amistares raras o sospechosas, sale con frecuencia de casa.
- Deficiencia en el desempeño académico laboral o social.
Es importante considerar mas de dos indicadores y realizar un seguimiento para luego preguntar directamente tratando de no juzgar o criticar. Recordar que estos indicadores pueden aparecer cuando una persona está activa en consumo, pero que podrían confundirse con comportamientos que suelen aparecer en la adolescencia, consultar con un especialista al respecto y recibir asesoramiento adecuado.
El consumo de drogas sea alcohol, marihuana, heroína, cocaína, base o sus derivados solo conducen a tres caminos seguros si se sigue en consumo: La cárcel, hospital o cementerio, por eso es necesario persuadir a la persona en consumo de recibir tratamiento y si no hay respuesta favorable con la persuasión, se puede intentar presionar cortando todas los tipos de beneficios que recibe de los familiares y asistir a grupos de ayuda como los Narcóticos Anónimos (NA) para ser asesorados como realizar esto.
Con frecuencia los familiares suelen preguntarse por qué cayeron en consumo, ante lo cual los usuarios tienen varias respuestas como por ejemplo: "Me abandonaron mamá o papá", "soy rechazado", "No me dieron atención", "Me pegaban mucho" y un sin número de explicaciones que no satisfacen a la pregunta, esto se debe a que hay personas que han pasado por los mismos problemas o parecidos que no han consumido drogas, entonces cómo me explico que mi familiar sí consumió droga? Esto se debe a dos razones una de ellas es la curiosidad, aunque en realidad la verdad es por falta de pensamientos consecuentes que le permitan a la persona rechazar la invitación aunque tenga curiosidad, se acordará tal ves de lo que las drogas hacen a las personas, o que sus familiares se decepcionaran de ellos. La otra razón es por la cual se mantienen en consumo, por falta de habilidades ara resolver problemas. Mientras no se trabajen esos conflictos, es probable que sigan consumiendo, esta es la razón por lo que es un error pensar que la familia sola puede sacarlo de las drogas, o decirle que él solo salga con su sola voluntad. Es necesario abordar este problema con un equipo multidisciplinario donde reciba atención médica, psicológica, y a través de los operadores vivenciales y terapistas espirituales para que puedan ser escuchados y conducidos a un nuevo estilo de vida.
La terapia de grupo y la terapia individual psicológica son medios que sirven mucho para lograr cambiar los puntos de vista que el sujeto tiene acerca del consumo. Los programas terapéuticos pueden ser desde un Ambulatorio, Ambulatorio Intensivo o un tratamiento Residencial. Se debe ofrecer el tratamiento de acuerdo al paciente y la problemática del consumo, por eso es conveniente asesorarse con un especialista. Si usted busca un centro de recuperación, la mejor forma de llegar a uno conveniente y efectivo es preguntando a un usuario que se haya recuperado en dicho centro, esta es la mejor referencia.
Si usted vive en Ecuador, el Ministerio de Salud Pública ofrece los tres tipos de tratamiento, pero para acceder a ellos es necesario ir al centro de salud mas cercano a su domicilio para recibir información.
Si usted conoce a alguien que requiere atención para dejar el consumo comparta este mensaje.
Elaborado por: Galo Lara Psicólogo
Actualmente trabaja en el MSP
Distrito 09D06 Guayaquil - Ecuador
lunes, 5 de enero de 2015
consumidores de hache
En nuestros días se ha incrementado los consumidores de esta droga que llaman hache y que los mismos chicos no se dan cuenta de que es lo que consumen. La realidad es que esta droga es producto derivado de la heroína pero en versión económica al alcance de jovencitos que están entrando a la adolescencia.
Actualmente he tenido casos en la consulta de chicos de 11 años que han accedido a este consumo llevados por la novelería, el desconocimiento, la falta de control de sus cuidadores y por su puesto por la ausencia de un pensamiento consecuente que pudiera hacerles reflexionar acerca de los incómodos y devastadores resultados.
Que es lo que cautiva a los chicos para tomar tal decisión?
Cuando los padres traen a los chicos al psicólogo, porque se han enterado que su hijo consume, algunos vienen con cierta carga de culpabilidad porque en parte ellos han descuidado el control que ejercían sobre aquel joven, entonces les hago una pregunta: Quien es el responsable de que su hijo haya consumido droga?... ....Las respuestas varían, pero a continuación les hago un ejercicio para aclarar el asunto; "Imagine que yo tengo 17 años y usted tiene 13 años, entonces yo le ofrezco droga, qué me contestaría?.. me contestan "yo le diría que no". ahora imaginemos que usted me dice que sí... entonces quién es el responsable de su consumo? Y entonces dicen creo que yo. OK entonces ahora hagamos el ejemplo al revés, supongamos que usted tiene 17 años y yo tengo 13 años y usted ,me ofrece droga, entonces yo le digo que sí... Quien es el responsable de mi consumo? a lo que responden: "usted mismo" y logran quitarse un poco el sentimiento de culpa.
viernes, 7 de marzo de 2014
Aprendizaje Emocional, manejo de ira y autocontrol
Es un conjunto de técnicas diseñadas para que la persona
reconozca el flujo de sus emociones las identifique y tome acción sobre ellas
usando las herramientas que en este curso va a adquirir.
La mayoría de nosotros nos lanzamos al mundo desde muy
temprano en el kínder o el maternal en donde vamos aprendiendo ciertos modelos
de comportamiento, pero en nuestra parte biológica fisiológica están
configuradas ciertas reacciones emocionales las cuales usualmente se desbordan
o se reprimen provocando esto un malestar en la convivencia diaria con nuestras
amistades, familia o compañeros de labores.
Por este motivo es imperioso que los seres humanos nos capacitemos con
entrenamientos prácticos para sobrellevar de manera exitosa el flujo de
nuestras emociones.
Para esto el curso comprende de 8 sesiones de dos horas cada una en donde
participan de 5 a 12 personas en forma de terapia grupal con un psicólogo que
les va a guiar en este aprendizaje por medio de técnicas audiovisuales, foro,
ejercicios de relajación, ejercicios de dinámicas, discusión de grupo, etc.
Temas del contenido del curso
Día 1
Tema: Saber escuchar, aprender a
aprender.
Evaluación
inicial.
Video – Zona
de confort.
Reconocimiento
de emociones.
Ejercicio de
ensayo de emociones.
Foro
Día 2
Tema: Comprendiendo y Calmando mis
reacciones.
Video – Las emociones.
Técnica de
autocontrol – Conteo regresivo.
Altruismo y
compasión.
Técnica de
autocontrol – Observa tu respiración.
Práctica de
ejercicios.
Foro
Día 3
Tema: Comprendiendo mi origen.
Video –
Estructura familiar.
Identificación
de problemas, reconocimiento y aceptación.
Ejercicios
de árbol genealógico.
Técnica de
relajación – La observación con ojos cerrados.
Técnica de
relajación – La observación con ojos abiertos.
Día 4
Tema: Abriéndonos al perdón.
Video –
documental el perdón terapéutico.
Revisión de
conceptos de perdón.
Pasos para
ensayar el perdón.
Foro.
Día 5
Tema: Ideas irracionales 1
Video
Revisión e
identificación de ideas irracionales propias.
Proposición
de ejemplos.
Día 6
Tema: Ideas irracionales 2
Video.
Revisión e
identificación de ideas irracionales propias.
Proposición
de ejemplos.
Revisión de la evaluación de situaciones propias.
Revisión de la evaluación de situaciones propias.
Día 7
Tema: Autoestima.
Video.
Re-aprendiendo
a evaluar los eventos.
Práctica de evaluación
de casos emotivos.
Técnica de
relajación – El gusto.
Foro.
Día 8
Técnica ABC.
Ejercicios
propios para aplicar la Técnica ABC
Evaluación
de lo aprendido.
Foro.
Recomendaciones.
Curso
diseñado y dirigido por Galo Lara Paguay
Perfil
Psicólogo
Clínico graduado en la Universidad de Guayaquil en el 2002, Master en educación del carácter y educación de las emociones. Ha trabajado con
pacientes “catastróficos” enfermos de Insuficiencia Renal Crónica. Donde intervino en situaciones de crisis de
ansiedad y depresión. Ha realizado un voluntariado en FASDA, una fundación que
atiende a jóvenes dependientes de sustancias tóxicas, realizando terapia de
grupo y capacitaciones psico-educativas.
Ha dictado talleres al público en general como: “Técnicas efectivas para
disciplinar a nuestros niños”, “técnicas para el manejo de emociones en
nuestros Jóvenes”, “Ella y Él, ¿Es posible ser fiel?”, “La sexualidad en
nuestros niños”. Laboró como
Asesor de Psicología para la Unidad Educativa “Los Pololitos” en donde brindó capacitación a Maestras, Padres de Familia y a Estudiantes, además de atender
casos de psicología clínica que se presentan en la escuela. También laboró en el centro de recuperación "La Torre de la Fortaleza y la Esperanza" realizando psicoterapia de grupo con chicos que consumieron drogas. Actualmente ejerce su profesión en el Ministerio de Salud Publico atendiendo casos clínicos en terapia individual y también en psicoterapia de grupo con chicos que quieren salir del consumo de drogas. En el 2015 prestó servicio como psicólogo clínico en el policlínico de la Penitenciaria durante seis meses realizando psicoterapia de grupo con los presos que querían dejar el consumo de drogas. En el 2016, 2017 y hasta marzo del 2018 dirigió el programa de Tratamiento Ambulatorio Intensivo perteneciente al Distrito 09D06 del MSP para la recuperación de jóvenes y adultos que estuvieron en consumo de drogas y que con la bendición de Dios se logró recuperar a un gran porcentaje de los asistentes a dicho tratamiento. Actualmente presta servicio en tres centros de salud del MSP a cargo de los diversos programas de Salud Mental haciendo itinerancia de lunes a viernes.
sábado, 15 de febrero de 2014
Video-juegos y tecnología.
Video-juegos y tecnología.
Es importante como madre o padre revisar ciertos detalles a la hora de permitirles a los niños jugar en las consolas de videojuegos, tablets o smartphones. Esto es debido al riesgo de descontrol que tenemos como usuarios de estos entretenimientos que parecen inofensivos pero que en algún momento podría afectar a alguien en su familia. Los video-juegos están diseñados para ser atractivos y gustar tanto que una vez iniciado el juego se llega a perder la noción del tiempo, esto puede pasarle no solo a niños y jovencitos, sino también a adultos de todas las edades.
Saúl de 55 años de edad recientemente compró un computador en el cual instaló juegos y decidió probar cuan divertido sería, por lo que empezó a jugar a las 10:00 en la mañana y no se dio cuenta hasta cuando le dio hambre que había estado jugando de corrido hasta las 13:30 pero en su percepción del tiempo fue como si hubiera jugado menos de una hora.
Los video-juegos, ¿Pueden causar adicción?
Pues sí, pero esto depende de:
- La Personalidad del jugador, en aquellas personas que tienen tendencia a la dependencia de personas o cosas.
- Los Problemas de Familia, separación, hogar disfuncional, o cuidadores que no controlan suficientemente a sus niños/adolescentes.
- El aislamiento o la falta de socialización con otros compañeros o familiares.
- Ausencia de actividades deportivas.
¿Cómo saber si estoy cayendo en adicción o si ya soy adicto?
Esto tiene mucho que ver con el tiempo invertido en dichos video-juegos y que tanto está interfiriendo en mis actividades cotidianas.
- Trastornos del sueño.
- Bajar el rendimiento académico/laboral.
- Aislamiento o disminución de la socialización.
- Ansiedad o tensión al momento de jugar.
- Abandono de actividades deportivas o al aire libre.
- Pérdida del control en el tiempo que se invierte en el juego.
- Irritabilidad después de jugar o si le interrumpen su jugada.
Hay que aclarar que existen ciertos video-juegos que son para mayores de 13, 16, o 18 años y sería de mucha utilidad para los cuidadores del niño/adolescente que revise los mismos que usan ellos, porque los chicos fácilmente intercambian o se prestan sus video-juegos. Tambien hay videojuegos que permiten compartir en familia un momento ameno y que además nos pueden ayudar a elevar e coeficiente intelectual o desarrollar ciertas destrezas.
Es recomendable vigilar el tema del videojuego, preferible evitar aquellos que contienen asesinatos, zombies, sangre, cuchillos o armas que se desarrollan en un marco de violencia en general y que para nada son constructivos.
¿Qué podemos hacer para evitar caer en el vicio/adicción?
- Establecer horarios de uso de este entretenimiento. Lo recomendable es una hora máximo dos al día.
- usar un timbre recordatorio o cronometro que nos recuerde el tiempo que hemos jugado.
- Preferible jugar en grupo o familia para no enviciarse sin control si se lo hace solo.
- Inscribirse en alguna actividad deportiva o social que nos permita compartir con otros.
- Solicitar orientación profesional si usted no puede autorregulase.
- Llevar un registro de las horas que se juega a diario durante la semana.
Si el niño o adolescente no juega de lunes a viernes y solo lo hace los fines de semana, de todas maneras debe tener la vigilancia y control de un adulto respecto a las horas que va a emplear en esta actividad y coordinar par que también se dedique a otras actividades más productivas.
Se recomienda a los padres que cuando organicen una salida en familia, evitar que los chicos lleven dispositivos portátiles con video-juegos o que se regule el uso de los mismos para que no interfieran con la intención de la salida que se supone es: COMPARTIR EN FAMILIA.
Galo Lara Paguay
Psicólogo Clínico
galolarapsicologo@gmail.com
Guayaquil - Ecuador
miércoles, 20 de noviembre de 2013
miércoles, 11 de septiembre de 2013
Amor y Control en término medio
Amor y Control en término medio
El tema "Amor y control" que interpreta Ruben Blades nos da una pista de la clave para criar a nuestros hijos y en el mismo tema menciona un caso de adicción a las drogas. Con relación a este tema algunos personas pensarán que este problema se presenta tan solo en jóvenes que han sido maltratados o solo en el estrato social de clase baja, pues en realidad se puede decir que hay muchas causas para que se produzca el consumo de drogas y/o Alcohol.
Causales: Violencia Familiar, Violencia de genero, Abuso sexual, maltrato psicológico, Familia disfuncional, Autoritarismo, exagerada permisividad con falta de control, pero principalmente por IMITACIÓN.
Recordemos que el alcohol es una droga aceptada y permitida socialmente por lo que este se convierte en el principal producto y el más peligroso por la facilidad con la que se consigue. Por esta razón los que somos padres deberíamos procurar ingerir el mínimo numero de veces ya que estas bebidas se ofrecen en la mayoría de eventos sociales, principalmente en casa en familia.
En mis vivencias de trabajo de terapia de grupo con jóvenes fármaco dependientes, pude palpar la realidad del mundo de la droga que actualmente ha llegado hasta ciertos colegios. La mayoría de familiares no aceptan que esto le puede pasar a su hijo/hija, pero la realidad es que donde hay ausencia de control o al contrario el excesivo control que se convierte en autoritarismo también puede llevar a los chicos a probar algún tipo de droga.
Recuerdo el caso de R. un joven que comenzó a la edad de nueve años probando el licor que había en casa como parte de la decoración de la sala, él vivía solo con su madre y cuando ella salia a trabajar, él tomaba pequeños sorbos de licor para divertirse, luego se convirtió en habito sin que su madre llegara a notarlo. Pero también tiene mucho que ver el autoestima del niño, no tenia con quien conversar, y su padre lejos en otro país, su madre confiaba en que el niño tenia suficiente madurez para conducirse solo sin mayor control. después de años de consumo de alcohol probó marihuana, y otras drogas hasta el punto de consumir en compañía de su propio padre quien ya era fármaco dependiente. Actualmente se recupera en una fundación para adictos.
Otro caso es el de S. un joven que empezó a los dieciséis años consumiendo cerveza, cuando compartía sus experiencias hablaba principalmente del autoritarismo que su madre ejercía en todo momento. En una ocasión incluso su madre lo fue a sacar de la casa de la enamorada de S. pues él dedicaba mucho tiempo a su chica, por lo que le hizo problema a la madre de la jovencita por permitir que su hijo estuviera demasiado tiempo en casa ajena. S. recuerda con mucho resentimiento que por su madre él fue a parar a una clínica de recuperación para adictos, donde no encontró el bienestar sino que alimentaba su rencor hacia ella por las circunstancias dolorosas que encontró allí.
Es lamentable que por el desconocimiento y falta de búsqueda de orientación algunos padres comenten errores fuertes en la vida de sus hijos/hijas, por lo que suelo decir a los papitos y mamitas que si en un momento se llega a preguntar si es adecuada la manera en que se dirigen a sus críos, lo recomendable es usar el método por el cual se dice que Buda logró alcanzar la iluminación... Esto es buscar el término medio, es decir ni mucho ni poco, ya sea amor o control, con el fin de evitar caer en el permisivismo la sobreprotección o el autoritarismo.
¿Cómo podemos equilibrarnos para no caer en los extremos?
Hoy en día tenemos a la mano varios medios por el cual accedemos a información valiosa para prepararnos en este rol de vital importancia, que es ser PADRE o MADRE de un ser humano en formación continua.
- Para las personas que les gusta leer pueden adquirir textos como: El niño feliz - Dorothy Corckille Briggs, también revistas, o en el Internet también se encuentran páginas que hablan de este tema.
- Para los que no les gusta mucho leer pueden buscar videos en youtube que nos explican algo del tema o películas de las que podemos aprender.
- Otra opción para que podamos actuar más acertivamente es consultar un profesional, Psicólogo o Psicoterapeuta, donde nos pueden guiar de acuerdo al caso.
En mi opinión la mejor manera de equivocarse menos, porque aunque tengamos la información no estamos libres de errar, es buscar la armonía y la paz interior, la cual es una decisión personal que debemos tomar lo mas pronto posible con el fin de resolver nuestros conflictos personales algunos de los cuales somos conscientes y otros inconscientes. Si tu sientes que hay algo que no te deja estar tranquilo ya sea en tu vida de pareja, familia, trabajo o amigos, es probable que ha llegado el momento de consultar un Psicólogo/a.
Gracias por leer este blog, si te gustó compártelo.
Un abrazo,
Galo Lara Paguay
Psicólogo Clínico
0994104042
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